Comment perdre du poids sainement et durablement ?

L’approche classique c’est de se mettre en déficit calorique. C’est-à-dire que l’on consomme moins de calories que ce dont on a besoin. Et si l’on fait du sport, alors on dépense des calories. Cela veut dire que l’on soustrait les calories dépensées aux calories absorbées.

Cela semble marcher, jusqu’au jour où le corps soit complètement bouché et que cette méthode ne peut plus rien faire. En effet le corps se “bouche” quand il devient acide et que la lymphe s'épaissit, que les tissus, les os, les organes se détériorent, se corrodent sous l’action d’un environnement acide. Le système de nettoyage et de détoxification du corps se détériore et l’élimination des déchets cellulaire et des toxines ne se fait plus correctement.

De plus en utilisant cette technique nous nous forçons contre notre corps à vouloir perdre du poids.

Tout les régimes ont une démarche similaire. En effet, avec un régime on se force, et on finit par craquer. Ainsi, notre relation avec nos aliments se dégrade. Ensuite, nous avons de plus en plus d’émotions difficiles, de plus en plus de fringales, parfois même des frenzies alimentaires.

Parce que les régimes comptent les calories, les points, ils pèsent les aliments, ils déterminent des aliments à favoriser et d’autres à interdire.

Ainsi, les régimes ont les mêmes effets indésirables que l’approche classique exposée ci-dessus.

Alors, comment perdre du poids sans le faire comme un régime et sans dégrader sa relation avec la nourriture ?

Il est bon de se demander pourquoi nous avons pris du poids (ou bien pourquoi nous avons tendance à prendre du poids).

En effet, il est essentiel de comprendre qu’il y a une ou plusieurs cause et qu’il existe aussi des effets. Les effets sont présents parce qu’une cause est présente.

Quand on pense perte de poids on pense tout de suite, régime et sport.

Mais le régime et le sport vont-ils résoudre les causes, ou bien vont-ils juste influencer les effets intermédiaires qui provoquent l’effet final (le gain de poids) ?

Par exemple, si la cause de gain de poids est dû à un manque de sommeil, si je fais plus de sport, est-ce que cela va résoudre la cause ? Non.

Si j’ai un problème respiratoire, et si je fais un régime, est-ce que je vais résoudre la cause ? Si c’est un régime restrictif, non. Mais si c’est un changement alimentaire judicieux, peut-être… dans certains cas.

Quand on résout les causes, celles qui sont vraiment à l’origine du problème, alors la perte de poids se fait toute seule et durablement.

Mais avant tout, je dois dire qu'il existe diverses causes à la prise de poids et nous n’avons pas toutes les mêmes.

Le modèle qui nous est présenté avec les calories et le sport n'est pas efficace sur le moyen terme et ils ne résolvent pas les véritables causes, mais ils ne font qu'agir sur les effets.

Ainsi on peut éventuellement obtenir des résultats temporaires. Mais c’est le corps qui régule notre poids, et il va revenir au poids de départ, et souvent même en augmentant son poids de consigne.

Le poids de consigne est une valeur interne que seule le corps connaît. Le corps régule notre respiration, nos désirs alimentaires. Vous savez on nous dit “les goûts et les couleurs”. C’est le corps qui gère cela.

Nous sommes attirés par tel ou tel aliment en fonction de nos valeurs, de notre façon de penser, en fonction de nos habitudes de vie.

Si nous voulons  changer notre poids de consigne, nous devons trouver les véritables causes et nous devons résoudre les véritables problèmes.

Ainsi la perte de poids sera définitive (ou durable selon le type de problème à régler).

Maintenant, il existe donc les véritables causes. Et si nous identifions nos propres causes et que nous les résolvons alors le corps va de lui-même perdre le surpoids.

Je les ai classées par catégories, une dizaine. Et les voici :

1. Stress dû au mode de vie
2. La vie émotionnelle
3. Traumatisme du passé
4. La nutrition
5. La digestion
6. La toxicité
7. Les croyances limitantes
8. Les régimes chroniques
9. Les problèmes respiratoires
10. Les médicaments

Par exemple, si l'on a un problème dû aux médicaments, (certains médicaments dérèglent les hormones et changent le métabolisme) alors les régimes et le sport n'auront aucun effet durable sur la perte de poids.